5种营养元素为宝宝入园做准备(4)

发布时间：2013-08-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

食谱2：玉米燕麦粥

准备食材：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克。

做法：

1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

4、最后盛上一碗即可。

营养贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，能够有效提高免疫力。

食谱3：鸡肉青菜粥

准备食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。

做法：

1、鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。

2、木耳泡发洗净后，切碎。

3、青菜叶用手撕碎。

4、大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

5、关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。

6、将粥盛出后，待温热即可食用。

营养贴士：鸡肉的消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

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