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发布时间:2008-07-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

第三,坚持浴后按摩。每次沐浴后,在掌心蘸一点润肤液,向腿踝部做按摩,促进局部血液循环和新陈代谢。

消除恼人的小肚腩除了通过跑步、跳操等有氧运动以外,还需要做一些专门针对小腹的力量练习,其实只需“脚跟滑动”就可以。

仰卧在床上,双脚和双膝略微分开,收紧腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流, 由完全伸到大小弯屈小于90度注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸直状态。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉,起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右,反复练习3—4组。过几天你会发现,小肚腩已经滑走啦!

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