产后快速减肥 产后如何快速减肥？(3)
发布时间：2010-10-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
勤作骨盆腔底肌肉收缩运动
产后6小时内即可从事的骨盆腔底肌肉收缩运动，除了可预防尿失禁问题，同时也能达到收腹提臀的效果，是最简单而便利的产后瘦身运动。
持续运动的重要性
运动是一辈子的事，不论在产前或产后，养成运动的习惯将有助于身体的健康。专家建议产后的妈妈，产后1-3个月内应避免拉筋或会拉扯到伤口的动作；3-6个月内则以保健运动为主，激烈运动应予以避免；产后半年则可配合雕塑身材的运动，加上一些具有困难度的动作，例如拉筋等动作。
减肥没有速成班
循序渐进的瘦身方法，不仅安全、健康也不会给自己造成太大压力。专家认为，一个星期瘦0.5公斤是最健康的范围，减肥的过程多了点弹性，就不会有挫折感！只要不暴饮暴食，有时候即使多偷吃了点淀粉类，也是可以被允许的。愈是克制食欲，愈容易失去理性而让瘦身计画功亏一篑！
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