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坐月子如何科学减肥(坐月子怎样恢复身材)?(3)

发布时间:2011-12-12  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

7、乳房运动:

时间:产后第七天开始

做法:两臂左右平伸,然上举至两掌相遇,保持手臂伸直,停止数秒后,再回到左右平伸重新开始,每日十次。

目的:帮助乳部肌肉收缩及富有弹性,防止乳房下垂。

8、腿部运动:

时间:产后第五天开始

做法:平躺在床上,轮流抬高双腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5~10次。

目的:帮助腿部及会阴部肌肉收缩。

9、臀部运动(一):

时间:产后第十五天开始做,每月做十次即可。

做法:平躺在床上,右膝屈起,使足部尽量贴近臀部,然后再伸直放回原位,左右两腿交替动作。

目的:帮助臀部肌肉的收缩。

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