7、乳房运动:
时间:产后第七天开始
做法:两臂左右平伸,然上举至两掌相遇,保持手臂伸直,停止数秒后,再回到左右平伸重新开始,每日十次。
目的:帮助乳部肌肉收缩及富有弹性,防止乳房下垂。
8、腿部运动:
时间:产后第五天开始
做法:平躺在床上,轮流抬高双腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5~10次。
目的:帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
9、臀部运动(一):
时间:产后第十五天开始做,每月做十次即可。
做法:平躺在床上,右膝屈起,使足部尽量贴近臀部,然后再伸直放回原位,左右两腿交替动作。
目的:帮助臀部肌肉的收缩。