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产后如何减肥 不同的年龄段有着不同的减肥方法的(3)

发布时间:2012-07-06  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

2、时间,根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肝糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般要求有氧运动持续30分钟以上。所以想减肥的妈妈,不能偷懒啊。

四、40岁以后年龄段的妈妈

40岁后身体的新陈代谢速度减缓,消耗热量能力降低,这年龄段的产妇减肥的重点应放在健康健美上。

健身方法:适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。以下推荐两项简单的运动。


1、健身球,身体趴在健身球上,腹、胸接触健身球;

2、哑铃,双手各抓起一个2—5千克重的哑铃,手臂向前伸直,放在地板上,手心向下。绷紧后腿肌肉,与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势,并重复练习8次。

小编寄语:各位麻麻现在可否知道如何为自己先把最佳减肥方法了呢?肥胖不可怕,只要有信息,坚持会让你成功的。

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