怀孕两个月饮食餐(3)

发布时间：2021-03-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

开胃食谱：鲜香担担面

怀孕两个月饮食餐

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食材：猪肉300可、面条（生）250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、从1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙。

做法：

1、肉切丁后粗斩成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，冷油放入红葱头片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒约5分钟至出油。

2、将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料，清水250ml，用中火煮开后，转小火加盖煮约25-30分钟，至肉剩少量汤汁。

3、鲜虾去头，去壳（备用）虾仁洗净备用，锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500ml，煮至汤色转微白，撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉调味。

4、锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。

5、最后将面条放入虾高汤，摆虾仁、豆芽菜，卤蛋切开，淋上卤肉即可。

经过煮沸的苗条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病发生。

补蛋白食谱：甜豆炒鲜贝

怀孕两个月饮食餐

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食材：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许，食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

做法：

1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干，鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

2、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

3、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

美美的美食食谱，希望能够帮助你愉快的度过孕反应期的不适，打开胃口吃饭。

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