益智健脑的营养美食 打造聪明宝宝(3)
发布时间：2013-08-12 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
富含脂质的食物：
各种坚果及果实类，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金针菜。
各种鱼类，特别是牡蛎、海螺、乌贼、章鱼、虾等含量更高。
各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉及野兔肉等。
富含蛋白质的食物：
各种乳类及肉蛋类，如母乳、牛奶、蛋类、野兔、野鸡、鹌鹑及牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。
各种动物脑，特别是猪脑、牛脑、羊脑所含的氨基酸比例，与人的大脑细胞氨基酸比例十分接近，是促进大脑发育的极佳食品。
大豆及大豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶、腐竹及大豆油等，含有优质植物蛋白和丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育非常有益。
各种鱼和虾，特别是非养殖性鱼虾的蛋白质含量更高。
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